warzywa a dieta

[...] jakieś wspomagacze typu fat burner olimpu? Moje przykłądowe menu: śniadanie 100g tuńczyka, jabłko, 60g otrębów owsianych, 25g orzechów laskowych, łyżka oliwy z oliwek, warzywa drugi posiłek 100g piersi z kurczaka, łyżka oleju lnianego, warzywa obiad(posiłek przedtreningowy) 100g dorsza, 50g makaronu pełnoziarnistego, łyżka oliwy z oliwek, [...]

[...] suplementacji środków oraz pożywienia. Dali tam mały rysik rozpisany co powinnismy zjesc 1 posiłek : 2 kromki chleba ziarnistego z szynką (załużmy polędwica sopocka) + warzywa. 2 posiłek : odżywka białkowa (no zależy jaką bysmy chcieli kupic) 3 posiłek : ryż , piers z kurczaka + warzywa 4 posilek (przed treningowy) odżywka weglowodanowa + [...]

[...] na saa (prop,npp,wino), 1. - 100 g płątków owsianych - 50 g orzechów - 50 g białka (~40g) 2. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa 3. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa 4. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) TRENING 5. - białko 40 g - carbo 60 g [...]

[...] kcal = 119,6 + 252,9 + 379,6 = 752,1 POSIŁEK 3: 14.20 ( około ) jeśli uda się wcześniej to zjem wcześniej ale po prostu o tej godzinie wracam do domu Jakiś owoc + jakieś warzywa (np kiwi + gotowany kalafior) 200g Makaronu razowy B:24,84 T:3 W:145,44 100g Piersi z kurczaka B:21.5 T:1.3 W:0 20g Oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 SUMA: B: 46,34 T:24,3 [...]

[...] masy oraz redukcję w pasie z 83 na 80. Teraz mam 79. Moja aktualna dieta: Sniadanie-omlet z owsianymi lub płatki na mleku Przed tr.-Ryż z dużym jogurtem Po tr.-Ryż,mięso,warzywa 4 posiłek kanapki z razowcem i chudą wędliną lub obiadek mamusi:) Kolacja biały ser lub jakaś rybka Między posiłkami spożywam owoce,warzywa. I teraz moje pytanie , na [...]

[...] :) srodki: -prolo jelfa 6paczek -winstrol desma 21 szotow -glutamina -aminokwasy -witaminy -mineraly dieta: 1. jogurt owocowy ew platki na mleku 2. serek jakis owoc warzywa wedlina wolowa czy cos 3.podobnie j.w. 4. mieso kurczak lub wolowe jakies warzywa owoce ,makarony,ryze 5. j.w. 6. tunak ,serek wiejski oczywiscie oliwa z oliwek do [...]

[...] pomoc. Pozdrawiam Posiłki: I 7.00 mleko 200g chleb razowy 100g ile kromek wyjdzie tyle plasterków chudego mięsa twaróg 100g rodzynki 50g białka jaj 3 płatki owsiane 100g warzywa, owoce tran 1 kapsułka II 10.00 makaron 100g twaróg 100g oliwa z oliwek 15g warzywa, owoce III 13.00 przed treningiem Kasza 100g mięso 100g maślanka 200g rodzynki [...]

[...] i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. Dodatkiem do mięs jest ser. Zapotrzebowanie na warzywa jest zaspokajane w potrawach obiadowych składających się z mięsa drobiowego oraz warzyw. Przykładami potraw, które oprócz bogactwa składników odżywczych są także [...]

[...] 7:30 60 gram płatków na wodzie + łyżka miodu 8:00 trening siłowy + 30 minut aerobów II posiłek ok 10:00 - 10:30 200 gram piersi kurczaka lub karkówka (grill elektryczny)+ warzywa (mieszanka lu pomidor z ogórkiem) + łyżka oliwy III posiłek ok 13:00 - 13:30 200 gram piersi kurczaka lub karkówka (grill elektryczny)+ warzywa (mieszanka lu pomidor [...]

[...] ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle jadam: 1. Śniadanie - rzadko. Jeżeli już to jakaś kanapka, jajka albo płatki. 2. Drugie śniadanie - często jest pierwszym posiłkiem dnia. [...]

[...] 0,3g POSIŁEK WPC Oliwa z oliwek POSIŁEK 8.30 AM 3Jajka na twardo Orzechy 11.15 AM Serek wiejski Orzechy POSIŁEK 13.15 PM Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek POSIŁEK Ser twarogowy Oliwa z oliwek ZAPOTRZEBOWANIE 2550KCAL Białko – 2,1g Tłuszcze – 0,9g Węglowodany [...]

[...] Dieta: 7.00 jajecznica z 3jaj chleb pełnoziarnisty 50g pomidor 100g oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 60g masło 20g warzywa 15.00(przedtreningowy) ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.30 (po treningu) Mass Activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty [...]

[...] polędwica, pierś z indyka), ryby, odtłuszczone sery, roślinne tłuszcze(3 łyżeczki dziennie), jajka(1 dziennie), garstkę orzechów arachidowych, pistacjowych lub migdałów,warzywa. Ważne są proporcje na talerzu: 1/3 warzywa gotowane, 1/3 surówki, a dodatkiem jest białko( sery, wędliny, ryby, mięso), do sałatek można dodać troszkę majonezu albo [...]

[...] naturalnym i rodzynkami 18:00 4 jajka ryż brązowy kakao aromat do ciast oliwa z oliwek B:40g T:37g W:87g 840 kcal 20:00 50g czerstwego pieczywa 3 jajka łyżeczka masła warzywa B:31g T:23g W:34g 450 kcal podliczając cały dzień B:247g T:112g W:607g 4223 kcal WTOREK 8:00 płatki owsiane 3 jajka mleko cynamon miód B:27g T:24g W:82g 655 kcal [...]

[...] makaron, kasza gryczana, kasza manna, jaja, ryby, oliwa. Nie będę się rozpisywał w dokładne posiłki bo jest to sprawa indywidaulna. Do każdego posiłku staram się dodawać warzywa i od czasu do czasu jakiś owoc. Wszystkie sosy na jogurcie naturalnym. Nie znam wymiarów ani moich maxów ponieważ wyznacznikiem jest głównie brzuch i waga xD Plan [...]

[...] dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g naturalny trening > przedtreningówka > po treningu 2 miarki białka + dekstroza 25g + kreatyna 5g kolacja > chleb tostowy 4 [...]

[...] się skończyła to tego czasu zostanie jeszcze mniej więc tak naprawdę nie mam w ogóle czasu na zjedzenie nawet jakiegoś mięsa z chlebem a co dopiero mięso + ryż + jakieś warzywa, więc przechodząc do sedna moje pytanie brzmi czy mógłbym połączyć ze sobą dwa posiłki i jeść je na raz, na przykład 3 posiłek + 4 posiłek(przedtreningowy, około [...]

Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]

Witam! Otóż jakiś czas temu byłem tutaj i prosiłem o ocenę mojej diety na masę. Masa poszła świetnie i powoli szykuje się do ostrej wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g [...]

[...] mięśni , licze na pamięć mięśniową która też u mnie jest słaba śniadanie --------------------50g bialka + 100g ryzu II Śniadanie -----------------200g piersi + 100g ryzu + warzywa obiad ------------------------200g piersi/350g udek z kurczaka + 300g ziemniaki + warzywa 15 min po treningu -----------50g białka + 100g ryżu 1h po treningu [...]